Κίνηση Μάγου

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κινηθείτε με έλεγχο για να διατηρήσετε την ισορροπία και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των πλευρικών σας κοιλιακών.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα βαράκι οριζόντια με τα δύο χέρια μπροστά σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία, κρατώντας το βαράκι σε επίπεδο στήθους.
Περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, περιστρέφοντας στο αριστερό πόδι σας καθώς εκτείνετε το βαράκι προς το πλάι.
Φέρτε το βαράκι πίσω στο κέντρο και μετά περιστρέψτε προς τα αριστερά, περιστρέφοντας στο δεξί πόδι σας.
Επαναλάβετε την κίνηση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.