Μηχανήματος Ανύψωση Ποδιών Ξαπλωμένος με Λυγισμένα Γόνατα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να εκκινήσετε την κίνηση αντί να κουνήσετε τα πόδια σας για ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στη μηχανή επιδράσεως με την πλάτη σας επίπεδη και τα χέρια σας να κρατούν τις λαβές.
- Κάμψτε τα γόνατά σας και ανυψώστε τα προς το στήθος σας, συσπώντας τους κοιλιακούς σας.
- Κατεβάστε αργά τα γόνατά σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
