Καθίσματα με Περιστροφή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος ψηλά και τον πυρήνα ενεργοποιημένο κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε την ισορροπία και τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων.
- Κάντε κατάκλιση σε μια θέση καρέ, κρατώντας το βάρος στα πτέρνα και την πλάτη ευθεία.
- Καθώς ανεβαίνετε από την κατάκλιση, περιστρέψτε τον κορμό σας προς ένα πλευρό, ανεβάζοντας το γόνατο σας για να συναντήσει το αντίθετο αγκώνα.
- Επιστρέψτε στη θέση καρέ και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί35%
Κοιλιακοί35%
Τετρακέφαλοι20%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
