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Die besten 60 leichte für das Gesäß Dehntraining Übungen

Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Kindhaltung
Beckenkippen in die Brücke
Liegender Abduktorenstretch
Seitliche Ausfallschritt Adduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Knie-hoch Rotationsdehnung
Taube Hüftdehnung
Stehende Hüftbeuger Dehnung
Korkenzieher
Seitliches Beinziehen
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Bauchlage Drücken Schwan
Schwimmertritte
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieheben
Seitliches Beinheben im Liegen
Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Stehende Hüftkreisen
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Gewichtete Dehnungs-Ausfallschritte
Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein
Einbeinstand auf dem Bosu Ball
Dreh-Schritt-Dehnung
Hüftrollen-Plank
Brustwirbelsäulen-Brücke
Schienbeinkasten-Wechsel
World's Greatest Stretch
Tischbrücke
Kindhaltung Liegestütz
Wechselbeiniger Downward Dog
Ausfallschritt-Dehnung
Hantel-Ausfallschrittdehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Rückenstrecker rollen im Liegen auf dem Boden
Taube Dehnung rollen
Gesäßmuskulatur rollen im Sitzen auf dem Boden
Gesäßdreher rollen im Liegen auf dem Boden
Oberschenkelrückseite und Gesäß rollen im Sitzen auf dem Boden
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Einbeinige Brücke mit gestrecktem Bein (links)
Niedrige Ausfallschritt (links)
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Alternative Heuschrecken-Pose