logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 57 تمارين متوسطة على نظام تعليق

غمس على الحلقات
تمرين الضغط المعلق
تقلص البطن العكسي بالحزام
القرفصاء المعلق بفتح الساقين
سحب معكوس بالركبة المثنية بالحزام المعلق
غمس الصدر بالحزام المعلق
تمرين الفراشة بالحزام المعلق
رفعة أمامية بالحزام المعلق
ابتعاد الورك بالحزام المعلق
جسر الورك بالحزام المعلق
سحب بالحزام المعلق
ثني الساق بالحزام المعلق
سحب لأعلى بالحزام المعلق
الفراشة العكسية بالحزام المعلق
غمس الصدر بمساعدة الذات بالحزام المعلق
سحب لأعلى بمساعدة الذات بالحزام المعلق
قرفصاء بساق واحدة مفتوحة بالحزام المعلق
قرفصاء بساق واحدة بالحزام المعلق
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالحزام المعلق
رفعة جانبية على شكل Y بالحزام المعلق
منشار الجسم بالحزام المعلق
سحب الوجه بالأحزمة
الاندفاع الخلفي المتقاطع بالأحزمة
تمرين ثني البايسبس بذراع واحدة بالأحزمة
تمرين السحب لأعلى بالأحزمة
تمرين الضغط بالأحزمة
الاندفاع الخلفي بالأحزمة
تمرين الطيران العكسي للأكتاف بالأحزمة
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالأحزمة
تمرين الطيران المنفصل بالأحزمة
تمرين القرفصاء بالأحزمة
تمرين الضغط النجمي بالأحزمة
تمرين البطن العلوي بالأحزمة
رفعة الساق الواحدة الميتة بالأحزمة
تمرين الاندفاع للأمام مع الطيران الخلفي بالأحزمة
تمرين الذبابة للصدر بالحلقات
الذبابة العكسية بالحلقات
تمرين فرد البطن بالحلقات والركوع
لف البايسبس باستخدام الحزام
لف الذراع باستخدام الحلقات
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الحلقات
لف البايسبس بذراع واحدة باستخدام الحلقات
تسلق الجبل باستخدام الحلقات
تمرين البايك باستخدام الحلقات
تمرين الكرانش المستلقي باستخدام الحلقات
رفع الحلقات على شكل حرف Y
تمرين الطيران المنفصل باستخدام الحلقات
رفع الحلقات للأمام
جسر الورك باستخدام الحلقات
جسر الجانب باستخدام الحلقات
تمرين الضغط مع الانتقال لوضع اللوح الجانبي باستخدام الحلقات
سحب الوجه باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المنخفض باستخدام الحلقات
قرفصاء جانبي باستخدام الحلقات
سحب الدلتا الخلفي باستخدام الحلقات
سحب الدلتا الخلفي بذراع واحد باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المعكوس باستخدام الحلقات