logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 57 تمارين متوسطة على نظام تعليق

سحب بالحزام المعلق
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالحزام المعلق
تمرين الفراشة بالحزام المعلق
تقلص البطن العكسي بالحزام
تمرين الضغط المعلق
سحب الوجه بالأحزمة
لف البايسبس باستخدام الحزام
تمرين ثني البايسبس بذراع واحدة بالأحزمة
تمرين الذبابة للصدر بالحلقات
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الحلقات
غمس على الحلقات
لف البايسبس بذراع واحدة باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المنخفض باستخدام الحلقات
سحب معكوس بالركبة المثنية بالحزام المعلق
تمرين القرفصاء بالأحزمة
القرفصاء المعلق بفتح الساقين
سحب الوجه باستخدام الحلقات
تمرين الضغط مع الانتقال لوضع اللوح الجانبي باستخدام الحلقات
لف الذراع باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المعكوس باستخدام الحلقات
تمرين السحب لأعلى بالأحزمة
الذبابة العكسية بالحلقات
سحب الدلتا الخلفي باستخدام الحلقات
قرفصاء بساق واحدة بالحزام المعلق
تمرين الضغط بالأحزمة
ثني الساق بالحزام المعلق
رفعة جانبية على شكل Y بالحزام المعلق
الاندفاع الخلفي بالأحزمة
تمرين فرد البطن بالحلقات والركوع
سحب الدلتا الخلفي بذراع واحد باستخدام الحلقات
رفعة أمامية بالحزام المعلق
جسر الورك باستخدام الحلقات
الفراشة العكسية بالحزام المعلق
غمس الصدر بمساعدة الذات بالحزام المعلق
سحب لأعلى بمساعدة الذات بالحزام المعلق
تمرين البطن العلوي بالأحزمة
تمرين الكرانش المستلقي باستخدام الحلقات
جسر الورك بالحزام المعلق
منشار الجسم بالحزام المعلق
تمرين الاندفاع للأمام مع الطيران الخلفي بالأحزمة
قرفصاء جانبي باستخدام الحلقات
ابتعاد الورك بالحزام المعلق
الاندفاع الخلفي المتقاطع بالأحزمة
رفع الحلقات على شكل حرف Y
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالأحزمة
تمرين الضغط النجمي بالأحزمة
تمرين البايك باستخدام الحلقات
غمس الصدر بالحزام المعلق
سحب لأعلى بالحزام المعلق
تسلق الجبل باستخدام الحلقات
تمرين الطيران المنفصل باستخدام الحلقات
رفع الحلقات للأمام
تمرين الطيران العكسي للأكتاف بالأحزمة
تمرين الطيران المنفصل بالأحزمة
جسر الجانب باستخدام الحلقات
قرفصاء بساق واحدة مفتوحة بالحزام المعلق
رفعة الساق الواحدة الميتة بالأحزمة