logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

64 bài tập Trung cấp Vai Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Leo núi tại chỗ
Nhảy Chân Rộng
Nhảy Sao
Chạy Và Nhảy Jack
Bò Kiểu Gấu
Nhảy co squat
Đấm xen kẽ
Nhảy lên hộp Fit Box
Lùi chân kết hợp nâng tay
Bước nhảy Jack
Squat toàn phần với cử tạ trên đầu
Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog
Bước sang ngang kết hợp nâng tay
Từ Jack trên đầu chuyển sang Jumping Jack
Đá Chân Trước
Squat Toàn Phần Với Ép Tay Trên Đầu (V2)
Nhảy Chéo Chân
Nhảy Bắn Bóng Rổ
Nhảy Jack Chéo
Leo Núi Sang Một Bên
Đấm Chéo
Nhảy Dây
Nhảy Chạm Ngón Chân
Leo Núi Chéo
Jumping Jack Đấm
Đá Lùi Vung Tay
Jumping Jack Vỗ Tay
Đá Chân Phía Trước Xen Kẽ Với Vòng Tay
Chạm Góc
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Động tác xoay hông dọc đứng với gập vai ngang
Đấm xoay người
Bay vai sau lùi bước
Nhấn tại chỗ đi bộ
Bay vai bước sang ngang
Bước sang ngang quấn tay boxing
Đấm không khí đi bộ
Bước lùi cung thủ
Bước sang ngang đung đưa
Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Bước Lùi Kèm Đẩy
Bước Lùi Chạm Góc
Nâng Chân Trước Chạm Gối Dưới
Bước Sang Ngang Kiểu Bơi Lội
Vòng Tay Bước Lùi
Đấm Về Phía Trước Kết Hợp Chạm Ngón Chân
Đá Mông Tay Đưa Ra Trước
Nhảy Jack Kết Hợp Nâng Tay Trước
Chạm Đùi Trong Nhún
Vẽ Vòng Tròn Nhún
Bước Squat Jack
Vòng Tay Bước Chân Trước
Đi bộ gối và lòng bàn tay
Vươn chéo đôi
Bước sang ngang nâng tạ
Nâng đầu gối kết hợp đấm ngang
Bài tập nhảy dây từ nửa đến đầy đủ
Bài tập đá mông kết hợp nhảy dây
Bước Sang Ngang Hàng Lưng Sau
Bước Tại Chỗ Nâng Tay
Đá sau ấn tay lên trên
Uốn Người Kiểu Vũ Công
Nhảy Jack Nâng Chân Sang Ngang
Bơi lội