logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 52 ระดับง่ายไตรเซปส์

ดิปไตรเซปส์บนพื้น
ดิปด้วยม้านั่งบนพื้น
ท่าพุชอัพรูปเพชร (คุกเข่า)
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลในท่านั่ง
ดิปบนม้านั่งเข่างอ
ดิปย้อนกลับ
เตะดัมเบลล์แบบนั่ง
เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล
ท่าเบิร์ดด็อก
เอซีบาร์เบนช์พรีสจับแคบ
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
เตะดัมเบลล์ข้างเดียว
แพลงค์ไดนามิกขึ้นลงด้วยข้อศอก
แถบยางพุชดาวน์
อินช์เวิร์ม
การต่อยแย็บ
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลในท่านั่ง
แถบยางเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ
การต่อยครอสขวา
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบยกขึ้น
ท่าเตะกลับด้านหลังไตรเซปด้วยยางยืด
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียว
ท่าดันไตรเซปด้วยสายยาง
พัลซ์ผนัง
บดกะโหลกด้วยแบนด์
ดิปด้วยสายยางช่วย
วิดพื้นสลับมือ
พุชอัพกลับด้าน
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
บาร์เบลยืนยกขึ้นหลังศีรษะยืดไตรเซปส์
พุชอัพบนข้อศอก
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียวยกขึ้น
ท่ากดไตรเซปส์ (ศีรษะต่ำกว่าม้า)
การยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอน
ดิปขาเดียวบนพื้น
ท่าเพรสดาวน์ด้วยยางยืดแบบจับกลับ (สกัลครัชเชอร์)
วิดพื้นด้านข้าง
ทรายเซปส์เพรสแท่งต่ำ
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ท่ายืดไตรเซปด้วยน้ำหนักตัวเหนือศีรษะ
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อหลังแขนข้างบนพื้น
เดินกับสุนัข
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
เตะกลับทริเซปส์สองข้างด้วยน้ำหนักตัว
ขัดหลัง
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา