logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 52 ระดับง่ายไตรเซปส์

ดิปบนม้านั่งเข่างอ
เตะดัมเบลล์ข้างเดียว
เตะดัมเบลล์แบบนั่ง
ดิปย้อนกลับ
วิดพื้นด้านข้าง
ดิปไตรเซปส์บนพื้น
แถบยางเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ
แถบยางพุชดาวน์
ท่าพุชอัพรูปเพชร (คุกเข่า)
ท่ากดไตรเซปส์ (ศีรษะต่ำกว่าม้า)
ท่าเบิร์ดด็อก
ดิปด้วยม้านั่งบนพื้น
พุชอัพบนข้อศอก
อินช์เวิร์ม
บดกะโหลกด้วยแบนด์
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลในท่านั่ง
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลในท่านั่ง
เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล
การต่อยแย็บ
การต่อยครอสขวา
เอซีบาร์เบนช์พรีสจับแคบ
บาร์เบลยืนยกขึ้นหลังศีรษะยืดไตรเซปส์
การยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอน
แพลงค์ไดนามิกขึ้นลงด้วยข้อศอก
พุชอัพกลับด้าน
วิดพื้นสลับมือ
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบยกขึ้น
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียว
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียวยกขึ้น
ท่าเพรสดาวน์ด้วยยางยืดแบบจับกลับ (สกัลครัชเชอร์)
ท่าเตะกลับด้านหลังไตรเซปด้วยยางยืด
ดิปด้วยสายยางช่วย
ดิปขาเดียวบนพื้น
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
ท่ายืดไตรเซปด้วยน้ำหนักตัวเหนือศีรษะ
ท่าดันไตรเซปด้วยสายยาง
ทรายเซปส์เพรสแท่งต่ำ
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
พัลซ์ผนัง
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อหลังแขนข้างบนพื้น
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
เดินกับสุนัข
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ขัดหลัง
เตะกลับทริเซปส์สองข้างด้วยน้ำหนักตัว
ยืดแขนโค้งด้านข้าง