logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 64 ระดับกลางหัวไหล่น้ำหนักตัวคาร์ดิโอ

ปีนเขา
กระโดดขากว้าง
กระโดดดาว
วิ่งและกระโดดแจ็ค
คลานแบบหมี
กระโดดย่อเข่าจากท่าสควอต
ชกสลับมือ
กระโดดขึ้นกล่องฟิต
ก้าวถอยหลังพร้อมยกมือ
แจ็คสเต็ป
สควอทลึกพร้อมกดขึ้นเหนือศีรษะ
ท่าแพลงค์ด้านหน้าสู่ท่าหมาก้ม
ก้าวไปมาข้างๆพร้อมยกมือ
แจ็คขึ้นเหนือศีรษะสู่แจ็คกระโดด
ท่าเตะขาหน้า
ท่าสควอตเต็มรูปแบบพร้อมกดขึ้นเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว (V2)
ท่ากระโดดไขว้
กระโดดยิงบาส
กระโดดแจ็คคริสครอส
ไซด์เมาน์เทนไคลเมอร์
พั้นช์เฉียง
กระโดดเชือก
กระโดดแตะปลายเท้า
ไต่เขาแบบข้าม
จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมชก
เตะถอยหลังแบบสไวป์
จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมปรบมือ
เตะหน้าสลับขาพร้อมวงแขน
สัมผัสมุม
เบอร์ปี้กระโดดไกลพร้อมวิดพื้น
หมุนสะโพกแนวตัดกลางพร้อมงอไหล่แนวขวาง
การชกพร้อมบิดตัว
ก้าวถอยหลังพร้อมบินหลัง
เดินอยู่กับที่พร้อมกด
ก้าวข้างพร้อมบิน
ก้าวข้างพร้อมม้วนมือบ็อกซิ่ง
เดินพร้อมชกอากาศ
ก้าวถอยหลังแบบนักธนู
ก้าวข้างพร้อมส่าย
ชกพร้อมแตะเข่านั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ก้าวถอยหลังพร้อมผลัก
ก้าวถอยหลังแตะมุม
ยกขาหน้าแตะหลังเข่า
ก้าวข้างแบบว่ายน้ำ
วงแขนก้าวถอยหลัง
ชกไปข้างหน้าพร้อมแตะเท้า
เตะก้นพร้อมแขนยื่นหน้า
กระโดดแจ็คพร้อมยกแขนหน้า
แตะต้นขาด้านใน
วาดวงกลมด้วยการกระโดด
สเต็ปสควอทแจ็ค
วงแขนขณะก้าวหน้า
การเดินเหยียบสลับเข่าและฝ่ามือ
การยื่นแขนแบบทแยงสองข้าง
การยกข้างแบบก้าวข้าง
ท่ายกเข่าและชกข้าง
ท่าจัมพ์ปิ้งแจ็คครึ่งหนึ่งถึงเต็ม
ท่าเตะก้นและจัมพ์ปิ้งแจ็ค
เดินข้างดึงดัมเบลแบบรีเดลท์
ยกแขนขณะก้าวอยู่กับที่
เตะหลังพร้อมกดขึ้นเหนือหัว
โค้งแบบนักเต้น
กระโดดแจ็คยกขาด้านข้าง
ว่ายน้ำ