logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 72 ระดับง่ายน่องน้ำหนักตัว

เบอร์ปี้
กระโดดสควอท
ยกน่องขณะยืน
เดินอยู่กับที่
เตะก้น
กระโดดเชือกแบบใช้น้ำหนักตัว
วิ่งยกเท้าเร็ว
วิ่งเหยาะๆ ในที่
ท่าเดินปีนเขา
การยกน่องแบบลา
ยกน่องข้างเดียวบนพื้น
ท่าเดินลุยพร้อมยกเข่าสูง
กระโดดขึ้นบันได
การต่อยฮุคซ้าย
ท่าเข่าสูงสลับเตะสะโพก
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่าเท้าเร็ว (V2)
ยืดน่องยืนบนบันได
ทรัสต์สควอต
สควอทเด้ง
ปีนเขาสไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว
ตบมือพร้อมยกส้นเท้า
ยืนแตะตรงข้าม
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
นั่งสควอตพุ่งขึ้นด้วยแรงกระโดด (ผนัง)
ก้าวข้างพร้อมแบ่งอก
ยกน่องขาเดียวจากขั้นบันได
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
เตะก้น (V2)
ทัชดาวน์
ยกน่องขณะยืนบนฐานสูง
งอเข่าครึ่งท่า
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
สะพานอก
เดินปลายเท้า
กระโดดข้ามกรวยด้านข้าง
ไต่เขา
กระโดดข้ามไปมา
กระโดดกล่องขาเดียว
การคาร์ตี้สี่มุม
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
การเตะฮุคหมุน
การปั่นจักรยานแอร์ชัฟเฟิล
กระโดดข้างขึ้นบล็อก
ยกน่องขณะเดินด้วยน้ำหนักตัว
วงขาว่ายน้ำ
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ยืดน่องขาเดียว
เตะข้างหน้าสลับขา
สับขายกขา
เดินกับสุนัข
ลุงจ์ถอยหลัง 4 ครั้งและแตะข้าง 4 ครั้ง
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
กระโดดย่อตัวขาเดียว
ท่าฉัตุรังคะ
ชี้เท้าขณะนอนหงายแบบเดี่ยว
กระโดดแจ็คพร้อมผลัก
ท่าจิ้งจก (V2)
แตะปลายเท้าด้านข้าง
เดินกวาด
เดินพร้อมบิดตัว
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
เตะก้นพร้อมแตะไหล่
ยกขาขณะสควอท
ขับเข่าขณะส่ายกลับ
บิดหน้าอกออก
ก้าวข้างและชกแบบทแยงมุม
เตะหลังแตะส้นเท้า
สควอทข้างพร้อมชก 4 ครั้ง