logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 72 ระดับง่ายน่องน้ำหนักตัว

เตะก้น
การยกน่องแบบลา
กระโดดสควอท
กระโดดขึ้นบันได
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
กระโดดข้างขึ้นบล็อก
วิ่งเหยาะๆ ในที่
นั่งสควอตพุ่งขึ้นด้วยแรงกระโดด (ผนัง)
เบอร์ปี้
ยกน่องขณะยืน
ยกน่องข้างเดียวบนพื้น
ยืดน่องยืนบนบันได
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
การต่อยฮุคซ้าย
การเตะฮุคหมุน
วิ่งยกเท้าเร็ว
งอเข่าครึ่งท่า
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ท่าเท้าเร็ว (V2)
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่าเดินลุยพร้อมยกเข่าสูง
ทรัสต์สควอต
เดินอยู่กับที่
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
สะพานอก
ท่าเข่าสูงสลับเตะสะโพก
ท่าเดินปีนเขา
ทัชดาวน์
เตะข้างหน้าสลับขา
ยืดน่องขาเดียว
เดินปลายเท้า
ยกน่องขณะยืนบนฐานสูง
ยกน่องขาเดียวจากขั้นบันได
กระโดดแจ็คพร้อมผลัก
กระโดดย่อตัวขาเดียว
กระโดดข้ามไปมา
ปีนเขาสไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว
กระโดดข้ามกรวยด้านข้าง
กระโดดกล่องขาเดียว
ไต่เขา
สควอทเด้ง
ยืนแตะตรงข้าม
เดินกวาด
เดินพร้อมบิดตัว
ก้าวข้างพร้อมแบ่งอก
สับขายกขา
ตบมือพร้อมยกส้นเท้า
ยกน่องขณะเดินด้วยน้ำหนักตัว
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ขับเข่าขณะส่ายกลับ
เตะก้นพร้อมแตะไหล่
บิดหน้าอกออก
เตะหลังแตะส้นเท้า
วงขาว่ายน้ำ
กระโดดเชือกแบบใช้น้ำหนักตัว
เตะก้น (V2)
ก้าวข้างและชกแบบทแยงมุม
สควอทข้างพร้อมชก 4 ครั้ง
ยกขาขณะสควอท
เดินกับสุนัข
ท่าจิ้งจก (V2)
ลุงจ์ถอยหลัง 4 ครั้งและแตะข้าง 4 ครั้ง
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
การปั่นจักรยานแอร์ชัฟเฟิล
การคาร์ตี้สี่มุม
ชี้เท้าขณะนอนหงายแบบเดี่ยว