logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 64 среднего уровня для плеч с собственным весом кардио упражнения

Альпинист
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки 'Звезда'
Бег с прыжками 'Джек'
Ходьба 'медведя'
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Чередующиеся удары
Прыжки на фитбокс
Шаг назад с поднятием рук
Шаг 'Джек'
Приседания с весом тела и жимом вверх
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Шаги из стороны в сторону с поднятием рук
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Передний удар ногой
Глубокий присед с жимом рук над головой без веса (V2)
Прыжки крест-накрест
Прыжок с имитацией броска в баскетболе
Прыжки с перекрестными движениями ног
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Прыжки через скакалку
Прыжки с касанием носка
Кроссовый 'альпинист'
Прыжки с ударами
Махи ногой назад с переключением
Прыжки с хлопками
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Касания угла
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Удары с поворотом туловища
Разведение рук с шагом назад
Маршировка на месте с жимом
Боковой шаг с разведением рук
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Маршировка с ударами на воздух
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Шаг назад с толчком
Шаг назад с касанием угла
Подъем передней ноги с касанием колена
Боковые шаги 'плавание'
Круговые движения рук с шагом назад
Прямой удар с касанием носком
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Шаг с подъемом рук вперед
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Рисование кругов в прыжке
Шаг с приседом 'Джек'
Круговые движения руками с шагом вперед
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Двойное диагональное вытягивание
Шаг в сторону с боковым подъемом рук
Подъем коленей с боковыми ударами
Полу-стрижки с переходом в полные
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Шаг в сторону с тягой заднего дельты
Подъем рук с шагом на месте
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Наклон 'танцор'
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Плавание