logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 54 ćwiczenia dla łatwego poziomu na biceps

Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian
Uginanie ramion z hantlami na biceps
Uginanie ramienia z hantlą ze skupieniem
Uginanie ramion z hantlami młotkowo
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami młotkowo
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę
Proste uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę
Uginanie ramion z hantlami młotkowo na ławce skośnej w górę
Uginanie ramion z hantlami do wewnątrz na ławce skośnej w górę
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Uginanie ramion z hantlami na skośnej ławce w pozycji brzusznej
Uginanie ramion z hantlami w siadzie
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku w siadzie
Uginanie ramion ze sztangą EZ
Uginanie ramion na maszynie
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą
Uginanie bicepsów z gumą 'na skupienie'
Uginanie bicepsa z gumą jedną ręką nad głową
Uginanie ramion w zawieszeniu
Uginanie ramion do uszu w zawieszeniu
Burpee
Skupione uginanie ramion z nogą
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Chodzenie na maszynie eliptycznej
Chodzenie boczne na orbitreku
Wiosłowanie z prostym plecami
Prawy podbródkowy w boksie
Lewy podbródkowy w boksie
Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku z obrotem Zottmana
Uginanie ramion z hantlami z rotacją do wewnątrz w staniu (wersja 2)
Uginanie ramion ze sztangą w staniu 'koncentracja'
Uginanie ramienia na wyciągu - jednorącz (wersja 2)
Uginanie ramion ze sztangą łamaną ze szerokim uchwytem stojąc
Uginanie ramion z hantlami do wyciskania
Podciąganie brody odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Uginanie bicepsów w leżeniu z ręcznikiem
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Uginanie ramion z ręcznikiem w leżeniu na plecach
Uginanie ramion na biceps z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Uginanie jednorącz hantli w pozycji stojącej 'pająk'
Uginanie bicepsów z taśmą
Horyzontalne uginanie bicepsów z taśmą
Uginanie bicepsów na modlitewniku z taśmą w pozycji klęczącej
Klasyczne uginanie bicepsów z taśmą
Uginanie bicepsów z taśmą pod kątem 45 stopni
Uginanie bicepsów z taśmą przez klatkę piersiową
Uginanie bicepsów z taśmą chwyt wąski
Uginanie ramion ze sztangą
Klepanie karku siedząc
Rozwałkowanie bicepsów leżąc na podłodze
Uginanie bicepsów ze wznosem nogi w staniu
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach