Uginanie ramion ze sztangą EZ
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontroluj ciężar przez całe ćwiczenie, aby skutecznie pracować nad bicepsami.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę EZ z chwytem na szerokość ramion.
- Trzymając łokcie nieruchomo, podciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej.
- Ściśnij bicepsy na górze podciągania.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
