Uginanie bicepsów w leżeniu z ręcznikiem

Porady ekspertów

Skup się na izolowaniu bicepsów, trzymając łokcie nieruchomo i poruszając tylko przedramionami podczas wykonywania skłonu.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Trzymaj ręcznik obiema rękami, na szerokość ramion, i wyciągnij ręce prosto ku sufitowi.
Trzymając górne ramiona nieruchomo, zegnij łokcie, aby opuścić ręcznik w kierunku czoła.
Napięciem bicepsów, zegnij ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.