Uginanie ramion z ręcznikiem w leżeniu na plecach

Porady ekspertów

Upewnij się, że ręcznik jest ciągle napięty, ciągnąc go podczas całego ruchu, aby skutecznie pracować nad bicepsami.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, trzymając ręcznik obiema rękami.
Umieść ręcznik pod kolanami i trzymaj go dłońmi zwróconymi do góry.
Pociągnij ręce w kierunku ramion, zginając bicepsy, ciągnąc przeciwko ręcznikowi.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.