Uginanie ramion ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z chwytem na szerokość ramion na sztandze, dłonie zwrócone do przodu.
2. Trzymając górne ramiona nieruchomo, wydychaj i podciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej.
3. Wytrzymaj w skontraktowanej pozycji przez chwilę, ściskając bicepsy.
4. Wdychaj i powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalny gryf

Rodzaj ćwiczenia

Siła