Uginanie ramion ze sztangą w staniu 'koncentracja'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając sztangę podchwytem.
2. Nieco się pochyl, zachowując prosty grzbiet.
3. Podciągnij sztangę do klatki piersiowej, zachowując nieruchome górne ramiona.
4. Kontrolowanie opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła