Uginanie ramion na biceps z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Porady ekspertów
Utrzymuj nadgarstki proste podczas ćwiczenia, aby uniknąć nadmiernego obciążenia i zapewnić właściwą formę.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z nogami razem i wyprostowanymi przed sobą.
- Umieść ręcznik pod obiema stopami i złap końce rękoma, dłonie zwrócone w dół.
- Zwijaj ręcznik w kierunku ciała, jednocześnie trzymając łokcie przy bokach.
- Powoli opuść ręcznik do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
