Uginanie ramion z hantlami w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z prostym plecami, trzymając hantel w każdej ręce dłońmi zwróconymi do przodu.
2. Trzymając łokcie blisko ciała, podciągnij ciężary do ramion.
3. Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
4. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła