Podciąganie brody odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami

Porady ekspertów

Skup się na wykorzystaniu bicepsów do podciągania się, unikaj kołysania ciałem, aby stworzyć impet.

Ustaw dwa krzesła jak dla odwróconego rzedu.
Połóż się pod krzesłami i złap siedziska podchwytem (dłonie zwrócone do ciebie).
Zegnij kolana i postaw stopy płasko na podłodze.
Podciągnij ciało do góry, przynosząc głowę do krzeseł.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.