Uginanie ramion ze sztangą łamaną ze szerokim uchwytem stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając sztangę EZ o szerokim chwycie.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij sztangę do ramion.
3. Ściśnij bicepsy na górze podciągania.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Gryf EZ

Rodzaj ćwiczenia

Siła