Klepanie karku siedząc
Porady ekspertów
Kontroluj swoje ruchy i unikaj wykorzystywania impetu, aby zapewnić, że to twoje bicepsy wykonują pracę.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krześle z prostymi plecami.
- Wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion, dłonie zwrócone do przodu.
- Zegnij łokcie, przynosząc palce do lekkiego dotknięcia ramion.
- Wyciągnij ramiona na boki.
- Powtarzaj ruch, utrzymując napięcie w bicepsach.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
