Fit
AI
Ćwiczenia
Wypróbuj za darmo
Najlepsze 57 ćwiczeń na biceps z hantlami do treningu siłowego
Wszystkie poziomy trudności
Wszystkie poziomy trudności
Łatwy
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Ekspert
Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na biceps
Biceps
Hantle
Uginanie ramienia z hantlą ze skupieniem
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami młotkowo
Biceps
Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami młotkowo
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę
Biceps
Hantle
Proste uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę
Biceps
Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami młotkowo na ławce skośnej w górę
Biceps
Przedramiona
Hantle
Uginanie ramion z hantlami do wewnątrz na ławce skośnej w górę
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na skośnej ławce w pozycji brzusznej
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami w siadzie
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku w siadzie
Biceps
Hantle
Uginanie bicepsów ze sztangielkami stojąc
Biceps
Hantle
Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku stojąc
Biceps
Hantle
Uginanie jednorącz ze sztangielką na modlitewniku stojąc
Biceps
Hantle
Uginanie jednorącz ze sztangielką nad skośną ławką stojąc
Biceps
Hantle
Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku stojąc
Biceps
Hantle
Uginanie ramion ze sztangielkami 'Zottman'
Biceps
Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami w siadzie
Biceps
Hantle
Uginanie bicepsów z hantlami stojąc (chwyt młotkowy)
Biceps
Hantle
Przemienny młotkowy uginanie ramion z hantlami w siadzie
Biceps
Hantle
Wykrok z hantlami z uginaniem bicepsów
Biceps
Hantle
Młotkowe uginanie jednorącz na modlitewniku
Biceps
Hantle
Wysokie uginanie ramion z hantlami
Biceps
Hantle
Jednorącz uginanie ramienia na modlitewniku ze skrętem Zottmana
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku z piłką stabilizacyjną
Biceps
Hantle
Odwrotne uginanie ramion z hantlami w pozycji 'pająka'
Biceps
Hantle
Stojące jednorącz uginanie ramienia z hantlem nad ławką skośną
Biceps
Hantle
Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku z obrotem Zottmana
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami z rotacją do wewnątrz w staniu (wersja 2)
Biceps
Hantle
Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami do wyciskania
Biceps
Barki
Hantle
Podrzut i wyciskanie hantli
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Najszersze grzbietu
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Kaptury
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej na przemian
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami z ciągnięciem
Biceps
Barki
Hantle
Rwanie hantla jedną ręką
Barki
Najszersze grzbietu
Pośladki
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Hantle
Uginanie jednorącz hantli w pozycji stojącej 'pająk'
Biceps
Hantle
Uginanie bicepsów ze sztangielkami chwyt wąski
Biceps
Hantle
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Tył uda
Klatka piersiowa
Brzuch
Hantle
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Klatka piersiowa
Brzuch
Triceps
Hantle
Rwanie hantli jednorącz
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Klatka piersiowa
Hantle
Uginanie ramion z hantlami jak kelner
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami z wyprostem nad głową na piłce stabilizacyjnej
Biceps
Triceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku (ze skrętem tułowia)
Biceps
Hantle
Uginanie bicepsów z hantlami z przyciąganiem do tułowia w staniu
Biceps
Barki
Hantle
Uginanie przedramion z hantlami 21 powtórzeń
Biceps
Hantle
Uginanie i wyciskanie hantli z wyprostem
Biceps
Triceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Biceps
Hantle
Młotkowe uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Biceps
Hantle
Młotkowe uginanie ramion na modlitewniku
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami z przesunięciem (V2)
Biceps
Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami młotkowo
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami w siadzie z przyciąganiem
Biceps
Hantle
Podwójne uginanie ramion z hantlami na modlitewniku w siadzie
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami - młotkowe stojąc
Biceps
Hantle
FitAIFitAI
