Uginanie bicepsów ze sztangielkami stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce dłońmi zwróconymi do przodu.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij hantle w kierunku ramion.
3. Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
4. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła