Uginanie ramion z hantlami - młotkowe stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce w chwycie neutralnym (dłonie zwrócone do siebie).
2. Trzymaj górne ramiona nieruchomo, wydychaj i zginaj ciężary w kierunku ramion.
3. Ściskaj bicepsy na szczycie ruchu.
4. Wdychaj i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła