Uginanie ramion z hantlami jak kelner

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając hantel pionowo przed sobą obiema rękami.
2. Wykonaj uginanie ramion, przyciągając hantel do ramion i trzymając dłonie zwrócone do góry.
3. Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
4. Trzymaj górne ramiona nieruchomo przez całe ćwiczenie.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła