Uginanie bicepsów ze sztangielkami chwyt wąski

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu, a dłonie blisko siebie.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia, gdy unosisz ciężary ku ramionom.
3. Ściskaj bicepsy na górze ruchu.
4. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps80%

Dodatkowy

Przedramiona20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła