Naprzemienne uginanie ramion z hantlami w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu.
2. Trzymaj plecy prosto i łokcie blisko tułowia.
3. Podnieś jedną hantlę w kierunku ramienia, napinając biceps.
4. Kontrolowanie opuść hantel.
5. Zmień ręce i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła