Uginanie bicepsów z hantlami z przyciąganiem do tułowia w staniu
Porady ekspertów
Trzymaj hantle blisko ciała przez cały ruch, aby maksymalnie zaangażować bicepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając hantle przy bokach.
- Podnieś hantle, ciągnąc je wzdłuż ciała.
- Zachowaj łokcie z tyłu podczas podnoszenia ciężarów.
- Opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps50%
Barki30%
Dodatkowy
Przedramiona20%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
