Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z hantlami w każdej dłoni na wyciągnięcie ramion.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij ciężary, napinając biceps.
3. Podnieś, aż biceps będą w pełni napięte, a hantle będą na poziomie ramion.
4. Opuść hantle do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła