Naprzemienne uginanie ramion z hantlami młotkowo

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z hantlem w każdej ręce na wyciągnięcie ramion, dłonie zwrócone ku tułowiu.
2. Trzymaj górne ramiona nieruchome, zacznij podnosić hantel do poziomu barku, napinając biceps.
3. Opuść hantel do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z przeciwną ręką.
4. Kontynuuj naprzemiennie z obiema rękami przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła