Uginanie ramion ze sztangielkami 'Zottman'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerokości barków, trzymając hantle po bokach z dłońmi zwróconymi do przodu.
2. Podwijaj ciężary ku ramionom, nie poruszając górnymi ramionami.
3. Na górze podwijania, obróć nadgarstki, tak aby dłonie były zwrócone w dół.
4. Opuszczaj hantle z powrotem do pozycji wyjściowej z dłońmi zwróconymi w dół.
5. Obróć nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła