Podwójne uginanie ramion z hantlami na modlitewniku w siadzie
Porady ekspertów
Zachowaj nieruchome górne ramiona i skup się na poruszaniu tylko przedramionami. pomoże to wyizolować bicepsy i zapobiec wykorzystaniu impetu w podnoszeniu.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z rozłożonymi nogami i hantlami w każdej ręce.
- Nieco pochyl się do przodu i oprzyj tył górnych ramion o wewnętrzne uda.
- Podkręć hantle w kierunku ramion, zachowując nieruchome górne ramiona.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
