Uginanie bicepsów z hantlami stojąc (chwyt młotkowy)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantle w każdej ręce z wyciągniętymi ramionami i dłońmi zwróconymi ku sobie.
2. Podnoś ciężary, zachowując łokcie blisko tułowia.
3. Podczas podnoszenia, obróć nadgarstki, tak aby dłonie były skierowane do góry na szczycie ruchu.
4. Ściśnij bicepsy na górze, a następnie powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła