Wykrok z hantlami z uginaniem bicepsów

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając po jednej hantli w każdej ręce po bokach.
2. Zrób krok do przodu w pozycję wykroczną, trzymając tułów wyprostowany.
3. Podczas wykroku, wykonaj uginanie ramion poprzez przyciągnięcie hantli do ramion.
4. Opuść hantle i wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz na drugiej nodze i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła