Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku stojąc
Porady ekspertów
Jeśli nie masz ławki do ćwiczeń na modlitewniku, możesz naśladować ruch, pochylając się do przodu i podpierając górną rękę o wewnętrzną stronę uda.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantel w jednej ręce.
- Pochyl się lekko do przodu i oprzyj górną rękę o wewnętrzną stronę uda.
- Podciągnij hantel do ramienia, trzymając górną rękę przyciśniętą do uda.
- Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
