Przemienny młotkowy uginanie ramion z hantlami w siadzie
Porady ekspertów
Utrzymuj nadgarstki w pozycji neutralnej, aby w pełni zaangażować mięsień ramienno-promieniowy oraz biceps.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z hantlami w obu rękach, dłonie zwrócone do ciała.
- Trzymaj prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową.
- Podciągnij jedną hantlę do ramienia, trzymając dłoń zwróconą do ciała.
- Opuść hantlę i powtórz to samo z drugą ręką.
- Zmień ręce, wykonując określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
