Uginanie ramion z hantlami w siadzie z przyciąganiem

Porady ekspertów

Skup się na przyciąganiu ciężarów w górę ciała, trzymając hantle blisko torsu, aby maksymalnie zaangażować biceps i zminimalizować udział ramion.

Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, ramiona wyprostowane i dłonie zwrócone do środka.
Przytrzymaj łokcie przy bokach i przyciągnij hantle w górę ciała, aż bicepsy będą w pełni skontraktowane.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, utrzymując kontakt z twoim ciałem.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Biceps100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła