Uginanie ramion z hantlami z ciągnięciem

Porady ekspertów

Skup się na trzymaniu łokci blisko ciała i przeciąganiu hantli w górę ciała, aby w pełni zaangażować bicepsy.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając hantle w każdej dłoni po bokach.
Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij hantle w górę, przeciągając je wzdłuż ciała.
Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.