logoFitAI
SenamanCuba Percuma

56 Latihan Kekuatan Bar khusus Terbaik

Celupan Dada
Tarikan Dagu (pegangan sejajar sempit)
Hanging Straight Leg Hip Raise
Angkat Kaki Lurus Bergantung
Barisan Terbalik
Pull-up (genggaman neutral)
Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Pull-up Pulldown Rocky
Pull-up Skapula
Pinggul Sisi (di palang sejajar)
Celupan Trisep
Tekan Trisep
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Hiperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Baris Belakang Terbalik Genggaman Bawah Tangan
Chin-Up
Chin-Up Genggaman Rapat
Tarikan Atas Belakang Genggaman Lebar
Duduk L
Tarikan Atas Genggaman Lebar
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Angkat Lutut Serong Bergantung
Tarikan Atas Genggaman Bahu
Angkat Pinggul Kaki Bergantung
Tarikan Hammer-Grip di Kandang Dip
Angkatan Kaki Kerusi Kapten
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Gantung Kaki Lurus Arm Slingers
Chest Dip Genggaman Lebar pada Palang Paralel Tinggi
Angkat Kaki Berpintal
Angkat Kaki Lurus Kerusi Kapten
Tarikan Bangku
Tarik Naik Gaya Pemanah
Lever Depan
Lever Belakang
Tarikan L
Lutut ke Siku Gantung
Jari Kaki ke Bar Gantung
Deadbug Gantung
Bar Bicep Curl
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Pull-up (Negatif)
Chin-up Duduk
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Pull-up Duduk
Triceps Press (Posisi Bar Rendah)
Chin-Up Lebar
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Tuck Kaki Bergantung
Pull-up Genggaman Rapat
Lipatan Perut
Chin-up Duduk (kaki ditinggikan)