Gantung Kaki Lurus Arm Slingers
Nasihat Pakar
Libatkan inti anda dan luruskan kaki anda sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan abs dan kuad anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari bar khas dengan tangan anda sepenuhnya lurus dan badan anda dalam garis lurus.
- Dengan menggunakan inti anda, angkat kaki anda lurus ke depan sehingga mereka sejajar dengan lantai.
- Pegang kedudukan seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan kaki anda ke kedudukan permulaan tanpa bergoyang.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Bar khusus
Peralatan khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
