logoFitAI
SenamanCuba Percuma

67 Latihan Kekuatan Dada Mudah Terbaik

Straight Arm Pullover Dengan Dumbbell
Push-up Condong
Pengelap Isometrik
Push-up (bola bosu)
Push-up Bola Perubatan
Push-up ke Plank Sisi
Push-up Angkat Satu Kaki
Tali Terbang Tinggi
Tekan Naik Dengan Tali
Push-Up Tangan Lebar
Tekan Dorong Condong
Chest Dip Genggaman Lebar pada Palang Paralel Tinggi
Crossover Dada Atas Kabel
Push-Up Plus
Tekan Palu Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Bangku Genggaman Lebar Satu Lengan Dumbbell
Kupu-kupu Lantai Satu Lengan Dumbbell
Ketuk Bahu di Bangku Condong
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Putar Berlutut
Katak Crunch di Lantai
Tekan Dada Berdiri dengan Tali
Push-Up Bertingkat
Ketukan Bahu Decline
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Pintal
Push-up Jari
Push-up Tangan Bergantian
Terbang Dada Rendah dengan Band
Tekan Dada Rendah dengan Band
Terbang Dada dengan Band
Tekan Dada Satu Lengan Melintang dengan Band
Tekan Dada Rendah Bergantian dengan Band
Terbang Dada Rendah Bergantian dengan Band
Tekan Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Tekan Naik Pemanah Satu Sisi
Ketuk Bahu Berlutut
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Silang Lengan
Push-up dalam Posisi Anak
Plank ke Pike
Tekan Svend Condong
Tekan Svend Berat Badan
Layang-layang Lantai Berbaring
Tolakan Close-Grip pada Incline
Push-up dengan Pusingan
Push-up Berputar
Ketukan Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Bukaan Diagonal
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Plank Pemindahan Dumbbell
Fly Duduk di Bangku Berlapik
Angkatan Lengan Silang
Kibas Siku dan Tekan Telapak
Setengah Dada Terbang
Pemampatan Dada Silang Berdenyut
Terbang Rendah Condong Dengan Dumbbell
Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Tekan Turun Dada
Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Angkatan Skop Depan Diagonal
Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Push-up Berlutut dengan Tumbukan