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ハンズアップステップバック
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ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
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ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
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サイドトゥサイドステップハンズアップ
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オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
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レッグフロントキック
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ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
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バスケットショットジャンプ
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ホップトゥタップ
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パンチングジャック
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スワイプキックバック
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クラップジャック
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アームサークルを伴う交互フロントキック
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コーナータッチ
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バーピーロングジャンププッシュアップ付き
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立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
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ツイストアンドターンパンチ
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リアフライステップバック
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マーチングオンスポットプレス
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サイドステップフライ
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サイドステップボクシングハンドロール
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エアパンチマーチ
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アーチャーステップバック
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サイドステップスイング
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パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
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プッシュ付きステップバック
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コーナータッチ付きステップバック
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膝タップの下のフロントレッグリフト
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スイミングサイドステップ
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アームサークルステップバック
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フォワードパンチトゥタップ
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アームズフォワードバットキック
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バウンシングインナーサイタップ
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バウンシングサークルドロー
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アームズサークルフロントステップ
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サイドステップラテラルレイズ
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ハーフからフルジャンピングジャック
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バットキックとジャンピングジャック
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サイドステップリアデルトロウ
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その場で腕を上げながらステップ
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バックキックオーバーヘッドプレス
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ダンサーベンド
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サイドレッグレイズジャック
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