最高の76件の中級 腹筋 自重 カーディオ エクササイズ

マウンテンクライマー

臀筋ハムストリング大腿四頭筋腹筋肩胸広背筋

自重

ニードライブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ハイニータップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ランニング

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋

自重

スケーターホップ

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自重

ボディウェイトスクワットフロントレッグ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ニーレイズサイドジャブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

ハイニースクワット

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

ボディウェイトスクワットサイドレッグ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

マウンテンクライマーランジ

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋

自重

マウンテンホップス

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

立ちエアバイク

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自重

交互アンクルタッチ

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自重

ラテラルシャッフルスクワットタップ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

レッグフロントキック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩胸腹筋

自重

スクワットサイドパワーキック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ツイスティングニーアップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

バットキックウィズロー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋広背筋

自重

サイドマウンテンクライマー

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋肩ふくらはぎ胸

自重

ベアクロール

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩

自重

マウンテンクライマークロス

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋肩

自重

ジャンピングエアバイク

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ボクシングライトフック

ハムストリング臀筋ふくらはぎ腹筋上腕二頭筋

自重

ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ

ハムストリング臀筋肩腹筋胸広背筋

自重

スクワットアンドニー

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自重

サイドジャンプツイスト

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自重

バーピーロングジャンププッシュアップ付き

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸上腕二頭筋

自重

ダイアゴナルランジ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ダブルニードライブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ボディウェイトニートゥハンドタップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

バーピースクワット

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸

自重

サイレントバーピー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸

自重

Tツイストニードライブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

パッド付きスツールでの座位パンチニータップ

大腿四頭筋腹筋肩胸上腕三頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

フィットボックスジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸僧帽筋

自重

サイドステップスイング

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

ダイアゴナルパンチ

腹筋胸ふくらはぎ肩

自重

バックキックオーバーヘッドプレス

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

スクワットタックジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩

自重

オブリークツイストハイニーアンドキック

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自重

セレブラトリーニードライブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸

自重

スケーターアームスイング

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸上腕三頭筋

自重

パンチツイスト

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ステップニースラスト

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

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ローキニースラスト

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ホップトゥタップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩広背筋

自重

スタンディングスプリント

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自重

クリスクロスエルボートゥニー

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サイドレッグレイズジャック

ハムストリング臀筋腹筋胸肩

自重

スケーターホップタップ

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ハイニースタータップ

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立位バイクと反対側タッチ

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スイミングサイドステップ

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サイドスクワットタッチダウン

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自重

スケーターステップバック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

リアフライステップバック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋肩

自重

パッド付きスツールでの座位ステップアウトニータック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

スクワットプレスダウンツイスト

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自重

サイドランジウィンドミル

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自重

バウンシングインナーサイタップ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩腹筋胸

自重

コーナータッチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩

自重

スタンディングサイドキック

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自重

立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲

腹筋肩胸

自重

ツイストステップバック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

ラテラルシャッフルクランチ

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自重

スタンディングヒップローテーションカール

ハムストリング臀筋上腕三頭筋腹筋

自重

ハイニーダブルツイスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

スモウスクワットアンドサイドニーレイズ

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自重

Uスクワット

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ツイストアンドターンパンチ

ハムストリング臀筋腹筋胸肩

自重

オルタネーティングニースラスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

アーチャーステップバック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋胸肩

自重

ダブルダイアゴナルリーチ

大腿四頭筋ハムストリング腹筋臀筋肩胸

自重

スクワットフロントサイドキック

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

水泳

胸上腕三頭筋広背筋上腕二頭筋肩腹筋前腕僧帽筋大腿四頭筋臀筋ふくらはぎハムストリング

自重