logoFitAI
LatihanCoba Gratis

62 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik dengan Barbel

Barbell Biceps Curl Bergantian
Barbell Curl
Barbell Angkat Depan
Barbell Preacher Curl
Barbell Curl Miring Terlentang
Barbell Angkat Delt Belakang
Barbell Row Delt Belakang
Barbell Reverse Wrist Curl (V2)
Barbell Reverse Curl
Curl Preacher Terbalik dengan Barbel
Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Barbel
Rollout dengan Barbel
Angkat Betis Sambil Duduk dengan Barbel
Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Sambil Duduk dengan Barbel
Putar Tubuh Sambil Duduk dengan Barbel
Bengkokan Sisi dengan Barbel
Squat (dalam posisi berlutut) dengan Barbel
Curl Pegangan Rapat Berdiri dengan Barbel
Putar Tubuh Berdiri dengan Barbel
Curl Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbel
Baris Tegak dengan Barbel
Tekan Bangku Pegangan Lebar dengan Barbel
Baris Tegak Pegangan Lebar dengan Barbel
Military Press Duduk dengan Barbel (dalam kandang squat)
Dorongan Pinggul dengan Barbel
Pullover Penurunan dengan Barbell
Angkat Betis dengan Barbel di Lantai
Angkat Betis Berdiri dengan Barbel
Lunges Samping dengan Barbel
Curl Pergelangan Tangan dengan Telapak Tangan ke Bawah dan Barbel di Atas Bangku
Squat Seperempat dengan Barbell
Deadlift Clean dengan Barbell
Deadlift Snatch dengan Barbell
Deadlift Kaki Lurus dengan Barbell
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Deadlift Satu Kaki dengan Barbell
Squat Pisah dengan Barbell
Shrug Overhead dengan Barbell
Glute Bridge dengan Barbell (tangan di bar)
Lunges dengan Barbel di Depan
Row Barbell Berbaring di Rak
Row Barbell Cengkraman Lebar Bungkuk
Lunge Curtsey dengan Barbell
Chest Press Barbell di Lantai
Lunge dengan Barbell di Atas Kepala
Squat dengan Barbell di Bangku Depan
Shrug Barbell di Belakang Punggung
Deadlift Rumania Sumo dengan Barbell
Deadlift Reeves dengan Barbell
Barbell Pullover
Skull Crusher dengan Barbell di Bangku Miring
Press Under
Wide Shrug dengan Barbell
Back Wide Shrug dengan Barbell
Ekstensi Terbalik Old School
Glute Bridge dengan Barbell KAS
Curl Laba-laba Terbalik dengan Barbel
Baris Bungkuk dengan Barbel Berhenti Sejenak
Curl Barbel Ketat
Curl Curang
Tekan Larsen dengan Barbell
Tekan Larsen Genggaman Rapat dengan Barbell