Squat (dalam posisi berlutut) dengan Barbel
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan aktifkan inti tubuh Anda untuk mendukung tulang belakang selama gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di permukaan berlapis dengan barbell beristirahat di atas bahu Anda.
- Dengan menjaga tubuh bagian atas tegak, duduklah kembali ke tumit Anda.
- Dorong melalui lutut Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan70%
Sekunder
Hamstring30%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
