Barbell Angkat Depan
Saran ahli
Kendalikan berat selama angkatan untuk menghindari menggunakan momentum, yang dapat mengurangi efektivitas latihan dan meningkatkan risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell di depan paha Anda dengan pegangan atas.
- Pertahankan punggung lurus dan inti tubuh terlibat.
- Angkat barbell dengan lancar di depan Anda sampai sejajar dengan bahu, pertahankan lengan lurus.
- Berhenti sebentar di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
