Barbell Row Delt Belakang
Saran ahli
Pastikan leher Anda tetap netral dan hindari membungkuk untuk menjaga postur tubuh yang benar dan menargetkan otot belakang pundak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tekuk pinggang dan lutut, dan pegang barbel dengan pegangan atas.
- Pastikan punggung lurus dan sejajar dengan lantai.
- Tarik barbel ke arah pinggang atas Anda, dengan menjaga siku Anda keluar ke samping.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
- Turunkan barbel perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Bisep30%
Trapesium20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
