Shrug Overhead dengan Barbell

Saran ahli

Pastikan lengan Anda lurus dan fokus pada mengangkat bahu lurus ke atas untuk mengisolasi otot perangkap tanpa membengkokkan siku.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebuah barbell di atas kepala dengan pegangan lebar.
Angkat bahu Anda ke arah telinga tanpa membengkokkan siku.
Turunkan bahu Anda kembali dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Trapesium100%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan