Lunge dengan Barbell di Atas Kepala

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang barbel di atas kepala dengan pegangan lebar.
2. Melangkah maju dengan satu kaki ke posisi lunges, menekuk kedua lutut untuk menurunkan tubuh Anda.
3. Tetap stabil dengan barbel di atas kepala Anda sepanjang gerakan.
4. Dorong melalui tumit kaki depan untuk kembali ke posisi awal.
5. Ulangi dengan kaki lain.
6. Lanjutkan bergantian antar kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bokong45%

Paha Depan45%

Sekunder

Betis10%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan