Row Barbell Cengkraman Lebar Bungkuk

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel dengan pegangan lebar di atas.
2. Engselkan pinggul dan tekuk sedikit lutut Anda, menjaga punggung lurus saat Anda condong ke depan hingga tubuh hampir sejajar dengan lantai.
3. Tarik barbel ke arah pinggang Anda, menjaga siku Anda menjauh.
4. Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
5. Turunkan barbel perlahan kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu25%

Lat50%

Trapesium10%

Sekunder

Bisep10%

Lengan Bawah5%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan